°£È£»ç°¡¾Ë·ÁÁÖ´ÂȨÄɾî
Áúȯº°°£È£
Ȩ>Áúȯº° °£È£ >´ç´¢º´



¡®´ç´¢º´¡¯Àº ¶æ ±×´ë·Î Ç®ÀÌÇÑ´Ù¸é ¼Òº¯ ¼Ó¿¡ ´çÀÌ ³ª¿À´Â º´À̸ç, Àν¶¸° ºÐºñ ºÎÁ·À̳ª Àν¶¸°¿¡ ´ëÇÑ ¼¼Æ÷ ¹ÝÀÀ¼º ÀúÇÏ·Î ÀÎÇØ À½½Ä¹°ÀÌ ¼ÒÈ­µÇ¾î ¾ò¾îÁö´Â Æ÷µµ´çÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ÀûÀýÇÏ°Ô »ç¿ëµÇÁö ¸øÇϰí Ç÷¾× ³»¿¡ ÃàÀûµÇ´Â Áúº´ÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ´ç´¢º´ »óÅ¿¡¼­´Â Ç÷Áß Æ÷µµ´ç(glucose)ÀÇ ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁö°í ±×·Î ÀÎÇÏ¿© ü³» ¿©·¯ ºÎÀ§¿¡¼­ ÇÕº´ÁõÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

1) ´ç´¢º´ÀÇ ¿øÀÎ

´ç´¢º´ÀÇ ¹ßº´ ¿øÀÎÀº ¾ÆÁ÷ È®½ÇÇÏÁö´Â ¾ÊÁö¸¸ ÃéÀåÀÇ º£Å¸¼¼Æ÷¿¡¼­ ºÐºñµÇ´Â Àν¶¸°ÀÇ ºÎÁ·°ú Àν¶¸° ÀÛ¿ë¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×¼º ¶§¹®¿¡ »ý±ä´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

À¯ÀüÀû ¿äÀÎ
¾ÆÁ÷±îÁö ´ç´¢º´ÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î´Â À¯ÀüÀû ¿äÀÎÀÌ °¡Àå °¡´É¼ºÀÌ Å©Áö¸¸ À¯ÀüÀû ¿äÀÎÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù°í ÇØ¼­ ÀüºÎ ´ç´¢º´È¯ÀÚ°¡ µÇ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï¸ç, ¿©·¯ °¡Áö ȯ°æÀû ¿äÀÎÀÌ ÇÔ²² ÀÛ¿ëÇÏ¿© ´ç´¢º´ÀÌ »ý±â°Ô µË´Ï´Ù.

ȯ°æÀû ¿äÀÎ
¡¤ ºñ¸¸
¡¤ ¼³ÅÁ ¹× Áö¹æ°ú ´çÁúÀ» Áö³ªÄ¡°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â ½Ä»ýȰ
¡¤ ½ºÆ®·¹½º
¡¤ ¼¼±Õ¿¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â °¨¿°Áõ
¡¤ Àν¶¸°°ú ±Û·çÄ«°ï È£¸£¸ó, ³úÇϼöÁ¦ È£¸£¸ó µîÀÇ ºÐºñ ÀÌ»ó ½Ã
¡¤ ÀÌ´¢Á¦, °æ±¸¿ë ÇÇÀÓ¾à µîÀ» Àå±â°£ º¹¿ëÇßÀ» ¶§
¡¤ À§³ª ÃéÀåÀÇ ÀýÁ¦¼ö¼ú°ú °°Àº ¿Ü°úÀû ¼ö¼úÀ» ¹Þ¾ÒÀ» °æ¿ì
¡¤ ¿îµ¿ ºÎÁ·Àº µ¿¸Æ°æÈ­, °íÇ÷¾ÐÀº ¹°·Ð ´ç´¢º´ µîÀÇ ¼ºÀκ´À» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎ

¿ì¸®³ª¶óµµ ÃÖ±Ù µé¾î »çȸ °æÁ¦ÀûÀÎ ¹ßÀü°ú ´õºÒ¾î °ú½Ä, ¿îµ¿ºÎÁ·, ½ºÆ®·¹½º Áõ°¡ µîÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ´ç´¢º´ Àα¸°¡ ´Ã°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇöÀç ¿ì¸®³ª¶ó Àα¸Áß 240¸¸¸í Á¤µµ°¡ ´ç´¢º´È¯ÀÚÀÎ °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µÇ¸ç, ¼ºÀÎÀÇ ¾à10% Á¤µµ°¡ ´ç´¢º´È¯ÀÚ·Î ÃßÁ¤µÇ³ª, Àý¹Ý ÀÌ»óÀÇ °æ¿ì Àڽſ¡°Ô ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´ÂÁö Á¶Â÷ ¾ËÁö ¸øÇÕ´Ï´Ù.

2) ´ç´¢º´ÀÇ ºÐ·ù

Àν¶¸°ÀÇÁ¸Çü ´ç´¢º´(Á¦ 1Çü)
¿ì¸®³ª¶ó ´ç´¢º´ÀÇ 2% ¹Ì¸¸À» Â÷ÁöÇϸç ÁÖ·Î ¼Ò¾Æ¿¡¼­ ¹ß»ýÇϳª, ¼ºÀο¡¼­µµ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Àν¶¸° Ä¡·á°¡ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

Àν¶¸°ºñÀÇÁ¸Çü ´ç´¢º´(Á¦ 2Çü)
Çѱ¹ÀÎ ´ç´¢º´ÀÇ ´ëºÎºÐÀ» Â÷ÁöÇϸç üÁßÁ¤µµ¿¡ µû¶ó ºñ¸¸Çü°ú ºñºñ¸¸ÇüÀ¸·Î ³ª´¯´Ï´Ù. »ýȰ¼öÁØÀÇ Çâ»óÀ¸·Î Ä®·Î¸®ÀÇ °úÀ×¼·Ãë°¡ ¸¹°Å³ª »ó´ëÀûÀ¸·Î ¿îµ¿·®ÀÌ °¨¼ÒÇÏ°í ¸¹Àº ½ºÆ®·¹½º¿¡ ³ëÃâµÇ¸é Àν¶¸°ÀÇ ¼º´ÉÀÌ ¶³¾îÁ®¼­ ´ç´¢º´ÀÌ ¹ßÇöµÇ¸ç, °è¼Ó Á¶ÀýÇÏÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì Àν¶¸° ºÐºñÀÇ °¨¼Ò°¡ µû¸£°Ô µË´Ï´Ù. Ãʱ⿡ ½Ä»ç¿Í ¿îµ¿¿ä¹ý¿¡ ÀÇÇÏ¿© üÁßÀ» °¨·®ÇÏ°í ±ÙÀ°À» Ű¿ì¸é ´ç´¢º´ÀÌ È£ÀüµÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.

Á¦ 1Çü ´ç´¢º´ & Á¦ 2Çü ´ç´¢º´ ºñ±³
  Á¦1Çü ´ç´¢º´ Á¦2Çü ´ç´¢º´
¹ßº´ ¿øÀÎ Àν¶¸°ºÐºñ¼¼Æ÷ ÆÄ±«·Î
Àν¶¸° ºÐºñ°áÇÌ
Àν¶¸°ºÐºñÀúÇÏ
¶Ç´Â Àν¶¸° ÀúÇ×¼º
¹ßº´ ½Ã±â ÀϹÝÀûÀ¸·Î 30¼¼ ÀÌÀü 35¼¼ ÀÌ»ó
¹ßº´ Áõ»ó ±Þ¼º¹ßº´
(´ÙÀ½, ´Ù´¢, üÁß°¨¼Ò, ÄÉÅæ»êÁõ)
¹«Áõ»óÀ̰ųª Áõ»óÀÌ
¼­¼­È÷ ³ªÅ¸³²
´ç´¢°ü¸®¹æ¹ý Àν¶¸°¿ä¹ý Çʿ信 µû¶ó
¾à¹°¿ä¹ý ½ÃÇà
* ½Ä»ç¿ä¹ý ¹× ¿îµ¿¿ä¹ýÀº ´ç´¢º´ °ü¸®ÀÇ ±âº»ÀÔ´Ï´Ù.
Àӽżº ´ç´¢º´
ÀӽŠÁß Ã³À½ ¹ß°ßµÇ¾ú°Å³ª ÀÓ½ÅÀÇ ½ÃÀÛ°ú µ¿½Ã¿¡ »ý±ä ´ç´¢º´À» ¸»Çϸç ÀӽŠÀüºÎÅÍ ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â °Í°ú´Â ±¸ºÐµË´Ï´Ù. Àüü ÀÓ»êºÎÀÇ 2~3%¿¡¼­ ¹ßº´Çϸç, ´ëºÎºÐÀº Ãâ»ê ÈÄ Á¤»óÈ­µÇÁö¸¸ 5~15³â ¾È¿¡ 40~60%°¡ Á¦ 2Çü ´ç´¢º´À¸·Î ÀÌȯµÇ¹Ç·Î Ãâ»êÈÄ¿¡µµ Áö¼ÓÀûÀÎ ÃßÈİü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀӽŠÁß Ç÷´çÁ¶ÀýÀÌ ¾ÈµÉ °æ¿ì žƿ¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀǸ¦ ¿äÇÕ´Ï´Ù. ´ç´¢º´ÀÇ °¡Á··ÂÀÌ Àְųª °Å´ë¾Æ, ±âÇü¾Æ, »ç»ê¾Æ¸¦ Ãâ»êÇÑ ºÐ¸¸·ÂÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì, ±×¸®°í »ê¸ð°¡ ºñ¸¸ÇÑ °æ¿ì, °íÇ÷¾ÐÀÌ Àְųª ¿ä´çÀÌ ³ª¿À´Â °æ¿ì´Â º¸Åë ÀӽŠ24~28ÁÖ¿¡ ¹Ýµå½Ã Àӽżº ´ç´¢º´ °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

±âŸ ÇüÅÂÀÇ ´ç´¢º´
ÃéÀåÁúȯ, ³»ºÐºñÁúȯ, ƯÁ¤ÇÑ ¾à¹°, È­Çй°Áú, Àν¶¸° ȤÀº Àν¶¸° ¼ö¿ëü ÀÌ»ó, À¯ÀüÀû ÁõÈıº¿¡ ÀÇÇØ 2Â÷ÀûÀ¸·Î ´ç´¢º´ÀÌ À¯¹ßµÇ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

3) ´ç´¢º´ÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»ó

´Ù´¢
Ç÷´çÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é ¼Òº¯À¸·Î ´çÀÌ ºüÁ®³ª°¡°Ô µÇ´Âµ¥ À̶§ Æ÷µµ´çÀÌ ´Ù·®ÀÇ ¹°À» ²ø°í ³ª°¡±â ¶§¹®¿¡ ¼Òº¯À» ¸¹ÀÌ º¸°Ô µË´Ï´Ù.

´ÙÀ½
´Ù´¢·Î ÀÎÇÑ ¼öºÐ º¸ÃæÀ» À§ÇØ ¹°À» ÀÚ²Ù ¸¶½Ã°Ô µË´Ï´Ù.

´Ù½Ä
¿ì¸®°¡ ¼·ÃëÇÑ À½½Ä¹°ÀÌ ¿¡³ÊÁö·Î ÃæºÐÈ÷ ÀÌ¿ëµÇÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î Çã±â°¡ Á®¼­ ÀÚ²Ù ¸Ô°Ô µË´Ï´Ù.

üÁß°¨¼Ò
Æ÷µµ´çÀÇ ÀÌ¿ëÀº ¾ÈµÇ°í ¼Òº¯À¸·Î ºüÁö±â ¶§¹®¿¡ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ ¿ÀÈ÷·Á üÁßÀº ÁÙ¾îµì´Ï´Ù.

ÇǷΰ¨
¿ì¸® ¸öÀÌ ¿¡³ÊÁö¿øÀÎ Æ÷µµ´çÀ» Àß ÀÌ¿ëÇÏÁö ¸øÇؼ­ ±â¿îÀÌ ¾ø°Ô µË´Ï´Ù.

4) ´ç´¢º´ÀÇ Áø´Ü
´ç´¢º´ÀÇ Áõ»óÀº ´Ù¾çÇÏ¸ç ¶§·Î´Â ÀüÇô Áõ»óÀÌ ¾ø´Â °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿ä´ç°Ë»ç
¼Òº¯¿¡¼­ ´çÀÇ Á¸À縦 ¾Ë¾Æº¸´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î, °Ë»ç°á°ú ¾ç¼ºÀ¸·Î ³ª¿À¸é Ç÷´ç°Ë»ç¸¦ ÇÏ¿© Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù(¿ä´çÀÌ ¾ç¼ºÀ̶ó ÇÏ¿© ¸ðµÎ ´ç´¢º´Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù).

Ç÷´ç°Ë»ç
¿ä´ç°Ë»ç °á°ú ¾ç¼ºÀÌ ³ª¿À°Å³ª ´ç´¢º´ÀÇ ÀÚ°¢Áõ»ó µîÀ¸·Î ÀÎÇØ ´ç´¢º´ÀÌ ÀÇ½É µÇ´Â °æ¿ì´Â Ç÷´ç°Ë»ç¸¦ ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °øº¹ Ç÷´çÄ¡ 126mg/dl ÀÌ»ó, ½ÄÈÄ 2½Ã°£ Ç÷´çÄ¡ 200mg/dl ÀÌ»óÀÌ¸é ´ç´¢º´À¸·Î Áø´ÜÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

Ç¥ÁØ Æ÷µµ´ç ºÎÇϰ˻ç
¾ÆÄ§ °øº¹ ½Ã¿¡ Ç÷¾×À» äÃëÇÏ°í Æ÷µµ´ç 75gÀ» °æ±¸ Åõ¿©ÇÑ ÈÄ 1½Ã°£, 2½Ã°£ÀÇ Ç÷´çÀ» ÃøÁ¤ÇÕ´Ï´Ù.

ÀüÇ÷ Æ÷µµ´ç ³óµµ (mg/dl)
½Ã°£ Á¤»ó ³»´ç´É Àå¾Ö ´ç´¢º´
°øº¹ 100ÀÌÇÏ 110~125 126 ÀÌ»ó
1½Ã°£ 180ÀÌÇÏ 200ÀÌ»ó 200 ÀÌ»ó
2½Ã°£ 140ÀÌÇÏ 140~199
200 ÀÌ»ó
 
* Ãâó: ´ëÇÑ´ç´¢º´ÇÐȸ