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VDT는 비디오 영상 단말장치(video display terminal)로 컴퓨터, 각종 전자기기, 비디오 게임기 등의 모니터를
말합니다. VDT 증후군이란... VDT를 장시간 사용한 후에 발생하는 여러 증상의 복합적 증후군으로 주로 목, 어깨 통증과
같은 근골격계 증상과 눈의 피로 등 눈과 관련된 증상이 나타납니다.
VDT 증후군 발생 원인
 작업환경
요인
- 작업자세: 책상, 의자, 키보드 등
- 조명, 온도, 습도 등 실내 환경
- 소음
작업조건 요인
- 과도한 직무 스트레스
- 반복적인 작업
- 휴식시간 부족
적절한 작업자세
누적외상성질환의 4요소
① 부적절한 자세
② 작업에 필요한 힘
③ 반복 횟수
④ 작업 시간
앉는 자세
- 의자는 컴퓨터 작업 인체공학 요소의 가장 중요한 요소입니다.
- 좋은 의자는 여러 좋은 작업자세를 유지할 수 있도록 합니다.
- 다리, 허리, 어깨에 긴장이 느껴질 때, 의자가 적절하지 못하다는 것을 생각해야 합니다.
- 움직이지 않고 너무 오래 앉아 있으면 근육에 피로가 올 수 있습니다.
- 몸을 움직여 줌으로서 근육의 피로를 풀어주고, 허리의 손상을 예방할 수 있습니다.
좋은 앉은 자세
- 의자의 높이는 허벅지의 높이가 거의 수평이 되고, 발을 지면에 편안히 놓을 수 있어야 합니다.
- 발이 약간 들뜨면 발판을 사용합니다.
- 편히 앉았을 때 무릎의 각도는 60°~100°로 합니다.
- 상체와 하체의 각도는 90°보다 작아서는 안되며, 100°가 적당합니다.
- 등받이는 요추의 곡선에 맞추어야 합니다.
- 작업대 아래 다리가 들어갈 공간이 확보되어야 합니다.
좋은 의자
- 의자의 높낮이를 조절할 수 있어야 합니다.
- 등받이의 각도를 조정할 수 있고, 원하는 각도에 고정시킬 수 있어야 합니다.
- 요추 지지대가 있고, 허리를 충분히 지지할 수 있도록 충분한 넓이와 탄력성 필요합니다.
- 회전할 수 있고, 안정성과 이동성이 필요합니다.
- 일반 사무 작업에도 적합해야 합니다.
좋은 작업 자세
- 화면의 높이는 10~15°, 눈에서 거리는 50~70cm로 합니다.
- 모니터는 보기 좋은 각도로 구부릴 수 있어야 합니다.
- 팔꿈치는 가급적 옆구리에 부착합니다.
- 팔의 각도는 90°가 적당하나, 조건에 따라 70~135°까지 허용 가능합니다.
- 손목과 상완은 일직선을 유지합니다.
- 손목을 지지해 주는 것이 필요합니다.
- 키보드 기울기는 0~25°가 적당합니다.
- 키보드와 마우스는 같은 위치에 있어야 합니다.
좋은 작업환경이 좋은 작업자세를 가져온다.
- 컴퓨터 작업 공간이 충분해야 합니다.
- 컴퓨터 전용책상이 있어야 합니다.
- 단말기 위치가 적절해야 합니다.
- 전체적인 공간의 문제가 적절해야 합니다.
- 1시간에 최소한 15분 휴식시간을 가져야 합니다.
Computer Vision Syndrome(CVS)
- VDT를 장시간 사용함으로서 발생하는 눈의 증상을 말합니다.
- 피로가 주 증상: 눈의 피로, 이중시, 일시적 색각이상, 두통
- 안구건조증: VDT에 집중함으로서 눈 깜박임 감소, 온도와 습도, 에어컨 등의 영향
- 규칙적으로 눈을 쉬게 해야한다.
시각과 밝기, 눈의 피로
- 화면과 주변의 밝기차가 크면 눈이 피로도가 커집니다.
- 반사휘광(광원이 뒤에 있어 화면에 다른 것이 비치는 것)은 눈의 피로와 스트레스를 증가시키고, 작업능률 저하 초래합니다.
- 보안경이 휘광을 증가시키는 경우는 제거합니다.
- 가장 좋은 조명은 간접 또는 반사광입니다.
- 서류는 모니터와 가까이에 유지합니다.
- 모니터의 밝기는 스스로 조절합니다.
눈의 피로 줄이기
- 안구 휴식: 눈을 감고, 손바닥으로 지그시 누릅니다. 1~2 분간 지속합니다. 업무시간 중 계속, 규칙적으로 시행합니다.
- 눈의 초점을 편하게: 화면에서 눈을 떼고, 보다 먼 곳을 봅니다. 30~60 초간 지속합니다. 업무시간 중 계속, 규칙적으로
시행합니다.
VDT와 전자파
- VDT에서 방출되는 전자파 : X-ray, 자외선, 마이크로웨이브, 극고파, 극저주파, 정전기
- 검출되는 전자파는 없거나 미량
- 임신, 출산에 미치는 영향은 없다. 평생 VDT에서 노출되는 X-ray는 1회 방사선 촬영보다 낮다
- 저주파의 영향은 아직 연구중이나 걱정할 필요는 없습니다.
일반적인 전자파 측정 결과 |
